Anti-Stress-"Tipp" - Hinhören und weghören

Geräusche sind überall, leise Töne, laute, Lärm. Wohltuend, angenehm, unangenehm, stressig. Anders als die Augen, können wir unsere Ohren nicht schließen. Wir können aber weghören, Geräusche quasi ausblenden. Testen Sie einmal Ihre Weghörleistung am Arbeitsplatz.

• Hören Sie die Geräuschkulisse.
• Unterscheiden Sie jetzt die Geräusche voneinander und identifizieren Sie sie: der Computer; das Telefon; die Tastatur; die Maschine; Kollegen, die husten ... Geräusche vom Flur oder vom Nachbarraum; von der Straße? Was hören Sie, wenn Sie sich konzentrieren?
• Welche Geräusche nehmen Sie normalerweise gar nicht wahr?
• Was für Geräusche sind das, die Sie gewohnheitsmäßig ausblenden? Laute? Unangenehme? Einfach zu viele? Ärgerliche? Oder ...?

Entspannen Sie Ihre Ohren ab und zu, indem Sie sich im Wechsel konzentrieren: Zunächst auf die ganze Geräuschkulisse und danach auf ein einzelnes Geräusch. Wählen Sie bewusst angenehme Geräusche aus. Wechseln Sie dreimal.