Anti-Stress-"Tipp" - Nein sagen

Die Anforderungen in der Arbeitswelt und anderswo wachsen. Emailflut, ständige Erreichbarkeit, Arbeitsverdichtung, Ausweitung der Arbeitszeit, Leistungsdruck. Familie, Freunde, Sport ... Wer gute Arbeit leisten, soziale Kontakte pflegen, seinen Interessen folgen und gesund bleiben will, muss entscheiden, welche Anforderungen ein Ja und welche ein Nein verdienen, sonst drohen Leistungsabfall und andere Stressreaktionen.

Vielen fällt es schwer, nein zu sagen. Wie halten Sie es damit? Fällt es Ihnen leicht? Oder schwer? Machen Sie sich in folgenden drei Schritten mit Ihrem Umgang mit dem Nein vertrauter.

1. Nehmen Sie wahr, wann Sie nein sagen wollen. Gibt es eine Art Nein-Haltung, bei bestimmten Themen oder Personen? Oder ein unbestimmtes Gefühl? Eine Irritation, wenn Sie ja sagen, ohne ja zu meinen? Woran merken Sie Ihr (inneres) Nein?
2. Wie angenehm oder unangenehm ist Ihnen Ihr Nein? Gibt es Unterschiede je nach Personen oder Situationen? Oder ein diffuses Unwohlsein? Haben Sie rationale Gründe? (Beispiele: In der Firma wird grundsätzlich kein Nein in diesem oder jenem Fall akzeptiert. Oder: Ein Nein würde "endlose" Diskussionen nach sich ziehen.)
3. Auf welche Weise sagen Sie nein? Verbindlich? Eher schroff? Mit vielen Erklärungen? Oder wie?

Im nächsten Anti-Stress-"Tipp" befassen wir uns mit dem Ja-Sagen.