Anti-Stress-"Tipp" - Grenzen wahrnehmen

Wann und wo erleben Sie Grenzen? Grenzen, die Ihnen gesetzt werden? Grenzen, die Sie setzen? Grenzen, die Sie nicht setzen? Grenzen, die Sie übertreten? Ihre Grenzen, die andere überschreiten?

Viele Menschen sind sich ihres Umgangs mit Grenzen kaum bewusst. Grenzsetzungen lösen Gefühle aus, Unbehagen, Angst, Hilflosigkeit, Wut, oft auch Gewalt. Daher ist es wichtig, mit Grenzen bewusst umzugehen.

Mit den folgenden fünf Experimenten können Sie Ihren Umgang mit Grenzen erkennen und erproben.

1. Achten Sie darauf, in welchen Kontexten Sie Grenzen leicht bemerken. Im Arbeitsfeld? Bei Konflikten? Mit Menschen, denen Sie "nichts abschlagen können"? In der Familie? Beim Sport? Oder wo sonst?
2. Was merken Sie dabei? Reagiert Ihr Körper, wenn ja, wie? Welche Gefühle haben Sie, wenn Sie sich abgrenzen? Gibt es Unterschiede je nach Person oder Situation? Was fühlen Sie, wenn Ihnen jemand Grenzen setzt?
3. Im dritten Schritt beachten Sie Ihre Beweggründe. Aus welchem Grund setzen Sie eine Grenze? Oder keine? Sind Ihre Gründe je nach Situation unterschiedlich? Wenn ja, wie?
4. Und was sind die Gründe, wenn Sie Grenzziehungen von anderen nicht akzeptieren mögen? Sind Ihre Gründe unterschiedlich? Wenn ja, wie?
5. Im letzten Schritt richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bitte auf Situationen, in denen Sie Grenzen setzen und auf Situationen, in denen Sie die Ihnen gesetzten Grenzen respektieren. Welche Beweggründe leiten Sie?

Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für diese Experimente. Wir schlagen Ihnen vor, sich für jeden Schritt einen Tag auszuwählen. Einen Tag, an dem Sie sich immer wieder mal auf Experiment 1, 2 oder ... konzentrieren.